Estado físico

Este test es una referencia que ayuda a conocer el estado físico del lector en líneas generales, pero en ningún caso sustituye a una revisión médica. Desde ¡Hola! En Forma te recomendamos que realices las revisiones médicas con la periodicidad adecuada para cada especialidad.

Notas a tener en cuenta

CONTORNO DE ESTÓMAGO: Se mide exactamente a la altura del ombligo, con la tripa en relajación relativa, es decir, con la misma tensión con la que caminas habitualmente por la calle. Es recomendable medir tres veces y quedarse con el valor del medio.

PULSACIONES EN REPOSO: La situación de reposo ideal para medirlas se da al despertarnos, sin levantarnos de la cama y relajados, tomarlas 3 veces y quedarnos con el menor.

Tu nivel de estado físico es de

/10

Llevas un ritmo de vida que, de continuar así, acabará por pasarte factura, debes ponerte en manos de un profesional titulado que te ayude a darle la vuelta a esta situación. Desde Hola te mandamos todo nuestro apoyo para que cuides lo más preciado que tienes, tu cuerpo.

TABACO

Si pudieras dejar el tabaco, tu rendimiento mejoraría notablemente, no olvides que el deporte es un gran aliado a la hora de luchar contra el tabaco, aprovéchalo.

ALCOHOL

Ojo con el alcohol, un consumo tan elevado puede ocasionarte problemas de salud a corto, medio y largo plazo. Modera su consumo cuanto antes.

PULSACIONES EN REPOSO

Tu índice de masa corporal es

Aquí tienes una tabla con los índices de referencia recomendados por la Organización Mundial de la Salud.

Indice de Masa Corporal Clasificación
De 17,5 a 18,5 Extrema delgadez
De 18,5 a 19,5 Saludable aunque próximo a mínimo
De 19,5 a 25 Normal
De 25 a 30 Sobrepeso
De 30 a 40 Obesidad
Por encima de 40 Obesidad mórbida

Tu porcentaje de grasa corporal es:

%

Aquí tienes una tabla para interpretar tu porcentaje de grasa.

Sexo y edad % insuficiente Saludable Sobrepeso Obesidad
Mujer 20-39 5%-20% 21%-33% 34%-38% > 38%
Mujer 40-59 5%-22% 23%-34% 35%-40% > 40%
Mujer 60-79 5%-23% 24%-36% 37%-41% > 41%
Hombre 20-39 5%-7% 8%-20% 21%-25% > 25%
Hombre 40-59 5%-10% 11%-21% 22%-27% > 27%
Hombre 60-79 5%-12% 13%-25% 26%-30% > 30%

PESO MÁXIMO RECOMENDABLE

kg. No deberías pesar más de esta cantidad para evitar sobrepeso.

CALORÍAS DIARIAS RECOMENDADAS

Kcal. Esta es la cantidad de calorías diarias que deberías ingerir para mantener un equilibrio.