4 consejos de Vanesa Lorenzo para verse y sentirse bien

por enforma.hola.com /


 

Para Vanesa Lorenzo el yoga es mucho más que una práctica física para mantenerse en forma, es un estilo de vida que le ha acompañado y ayudado desde hace más de 15 años en las diferentes etapas de su vida, como el embarazo de sus dos pequeñas, Manuela y María. Pero también le ha enseñado a tener una actitud más positiva, a cuidar más de su alimentación… La modelo, que suele compartir sus habilidades acrobáticas en su cuenta de Instagram, muchas veces con la complicidad de su pareja, el exfutbolista Carles Puyol, ha querido ir más allá y contarnos todos los secretos de esta disciplina milenaria para alcanzar el completo bienestar en su libro ‘Yoga, un estilo de vida’ (Editorial Planeta). ¡Toma nota si quieres experimentar sus beneficios!

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  • ¡Despierta tu cuerpo! En ¡Hola! En Forma no nos cansamos de recordar que el yoga es una estupenda manera de activar cada músculo de nuestro cuerpo, conseguir una buena forma física y aliviar las molestias físicas típicas del día a día, como el dolor de espalda. En el caso de Vanesa Lorenzo, tal y como cuenta en el libro, fue su tabla de salvación para sobrellevar el estrés cuando trabajaba de modelo en Nueva York, donde descubrió el Ashtanga Vinyasa –una de las modalidades de yoga más completas-. “Mi vida nómada y mi trabajo como modelo me empujaron a buscar una actividad que me permitiera relajar la mente y mantener el cuerpo en forma. Lo que me inspiró fue ver a yoguis de edad madura luciendo cuerpos flexible, fuertes y estilizados”. Pero, más allá de sus beneficios físicos, la modelo nos habla de la importancia para lograr una consciencia plena de nosotros mismos, aprender a escucharnos, descubrir nuestras necesidades… Entre otras cosas, a lo largo del libro, nos introduce en las primeras posturas de yoga, nos enseña a respirar de forma consciente, con ejercicios para relajarnos, controlar las situaciones de estrés… Lee: 5 ejercicios de yoga para esculpir tu figura | El yoga que más te conviene
  • ¡Cárgate de energía! El yoga también es una fuente de energía. La práctica de algunas posturas de yoga, como ‘El saludo al sol’, nos reactiva y hace que nos sintamos más optimistas, con mejor humor, que descansemos mejor por las noches… “Esta secuencia de asanas se realiza tradicionalmente a la salida y la puesta del sol. Es un ejercicio muy completo que estira y fortalece todos los grupos musculares y nos permite, además, seguir trabajando la coordinación de movimiento y respiración”, cuenta la modelo en el libro. Además, dedica varios capítulos a la alimentación como complemento del yoga y base de una buena salud. Es por ello que nos hace un repaso de los superalimentos más aconsejados para cargarnos de vitalidad y depurar y nutrir el cuerpo; entre ellos las algas, las semillas de Chía, el jengibre o el sésamo. En vídeo: El saludo al sol, yoga para activarte cada mañana
  • Descubre la meditación. El mindfullness o meditación se ha convertido en un recurso muy empleado para reducir las tasas de estrés que vive nuestra sociedad; incluso algunas organizaciones ofrecen talleres de meditación y relajación a sus trabajadores. Se trata de una técnica para desarrollar nuestra atención plena, que nos ayuda a despejar la mente y vaciarla de preocupaciones y pensamientos negativos; además de ayudar a combatir el temido insomino. Para Vanesa Lorenzo: “Meditar consiste en focalizar la mente en el presente, sin permitir que el pasado ni el futuro preocupen. Es solo estar y sentir. Este ejercicio, mucho más sencillo de explicar que de llevar a cabo, calma nuestra mente y nos ayuda a recuperar la paz interior. La práctica del yoga nos prepara sin darnos cuenta para la práctica de la meditación”. En el libro nos cuenta algunos caminos para conseguirlo. Lee: Mindfullness para principiantes, cómo empezar a meditar
  • Aprende a ver los problemas como oportunidades. Como explica Vanesa en el libro, “la práctica del yoga implica salir de nuestra zona de confort y eso supone exponernos y aceptar el fracaso como parte del proceso de aprendizaje, y no como una derrota. Para mí la clave reside en la humildad y la fortaleza. Humildad para reconocer nuestras limitaciones y fortaleza para intentar solucionarlas y evolucionar. Quizá, las dos grandes lecciones que nos puede enseñar el yoga, y que podemos aplicar a cualquier faceta de nuestra vida”. Así, el yoga nos sirve para vivir en armonía, a cambiar de hábitos, a comer más sano, a tener relaciones más sanas con las personas que tenemos alrededor… En definitiva, a llevar un estilo de vida mucho más saludable.

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