Ejercicio para vuelos largos

Existe una serie de recomendaciones para evitar el malestar cuando se realizan viajes largos en avión

por enforma.hola.com /


 
Realizar un trayecto largo en avión no resulta especialmente cómodo, especialmente cuando se va en clase turista. Para hacer que sea más confortable y evitar problemas de circulación, puede poner en práctica los siguientes ejercicios, que le ayudaran a sentirse menos agarrotada y que puede realizar sin levantarse del asiento ¡y sin ni siquiera desabrocharse el cinturón de seguridad!
  • Con las piernas juntas, eleve y descienda los pies, como si estuviera de puntillas, manteniendo la postura durante unos diez segundos.
  • Mueva los tobillos a la altura de la articulación hacia delante y hacia atrás, como si pedaleara. Esto facilita el retorno venoso y mejora la circulación de las piernas.
  • Regularmente, practique un masaje ascendente, de tobillos a rodillas, por las piernas, estimulando el riego sanguíneo.
  • Apriete una palma contra la otra a la altura del pecho, con presiones intermitentes de unos cinco segundos. Contraiga, relájese y vuelva a contraer de forma rítmica. Puede combinar este movimiento con otro en el que apriete los puños.
  • Sitúe una revista o un libro entre las rodillas, y apriete una pierna contra otra, aprovechando para levantarlas a la vez, subiendo y bajando los dos pies en un gesto simultáneo.
  • Y tú, ¿qué opinas?

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