'Jogging', ponerse en forma a buen ritmo

Este deporte de moda ejercita los músculos abdominales y de las piernas

por enforma.hola.com /


 
Desde hace ya tiempo, se ha convertido en uno de los deportes estrella. Son muchas las personas que no dudan en calzarse las zapatillas y salir a correr, incluso en las ciudades. Tanto es así, que el jogging es el ejercicio favorito de muchos actores y actrices de Hollywood. No es extraño ver a Madonna o Nicole Kidman con su look más deportivo poniéndose en forma. Pero, antes de ponerse a correr como un loco, tenga en cuenta una serie de útiles consejos.
  • Es fundamental realizar un calentamiento previo, de unos 15 minutos, antes de ponerse a correr. Así, por medio de estiramientos, evitará lesiones posteriores.
  • Elija unas zapatillas cómodas, que no pesen demasiado y que se adapten a la perfección a su pie y que tengan una suela gruesa.
  • Es preferible correr sobre superficies blandas, como césped o tierra, mejor que sobre duras como asfalto.
  • No intente darse una paliza durante los primeros días. La progresión es una de las normas básicas y, al principio, es mejor alternar unos minutos de carrera con otros de marcha, para así conseguir un buen estado físico. Es conveniente empezar por secuencias cortas, aumentando cada día cinco minutos, para no tener ningún problema.
  • El jogging desarrolla la respiración y tonifica los músculos abdominales, los glúteos y, sobre todo, los de las extremidades inferiores (muslos, pantorrillas). Además, puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea.
  • Está indicado casi para cualquier edad, aunque, eso sí, teniendo en cuenta el estado de salud de cada persona.
  • Y tú, ¿qué opinas?

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